Eri rappusvariaatiot on jaettu seuraavasti:

  • Hyppelyt
  • Rappuskävelyt
  • Kehonhallintaliikkeet

ERI VARIAATIOITA RAPPUSTREENEIHIN

 

PDF-tiedosto: Erilaiset variaatiot rappustreeniin

  • Astu jokaiselle askelmalle
  • Astu joka toiselle
  • Ristiaskellus hypyllä eteen (ja taakse)
  • Polvennostohyppely samalle askelmalle
  • Polvennostohyppely seuraavalle askelmalle
  • Luisteluhyppy pysähdyksellä
  • Luisteluhyppy + kinkka
  • Yhden jalan kinkka pysähdyksellä
  • Yhteen – auki –hyppely
  • Yksi – kaksi –hyppely
  • Tasahyppy joustolla jokaiselle askelmalle
  • Tasahyppy joka toiselle
  • Askelkyykkyhyppy sivuttain
  • Askelkyykkyhyypy + jalan vaihto

Rappuskävelyt

  • Askelkyykkykävely
  • Askelkyykkykävely + lonkan kierrot
  • Askelkyykkyhyppely
  • Sivukyykkykävely

Kehonhallintaliikkeet

  • Jänishyppelyt
  • Mittarimatohyppely
  • Rapukävely takaperin