TERVETULOA MUKAAN KAHVAKUULATREENEIHIN!

Harjoitteet on jaettu seuraavasti:

  • Lämmittelyliikkeet –> Tee aina lämmittely ennen varsinaista harjoitusta
  • 15 minuutin lyhyisiin kahvakuulatreeneihin
  • Tasapainoliikkeet
  • 45 minuutin tehotreeniin

Välineet:

  • Kahvakuula (2 eri painoista, jos omistat)
  • Juomapullo
  • Jumppa-alusta, jos haluat
  • Tarkemman treeniohjelman saat ladattua PDF-tiedostona
  • Katso videoista oikeat suoritustekniikat

Harjoituspaikka:

  • Voit tehdä harjoituksen sisällä tai ulkona
  • Et tarvitse mitään suurta tilaa harjoituksen suorittamiseen

Harjoituksen tavoite:

  • Kahvakuulan avulla pystyt kehittämään monipuolisesti voimakestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön: