TERVETULOA MUKAAN KAHVAKUULATREENEIHIN!
Harjoitteet on jaettu seuraavasti:
- Lämmittelyliikkeet –> Tee aina lämmittely ennen varsinaista harjoitusta
- 15 minuutin lyhyisiin kahvakuulatreeneihin
- Tasapainoliikkeet
- 45 minuutin tehotreeniin
Välineet:
- Kahvakuula (2 eri painoista, jos omistat)
- Juomapullo
- Jumppa-alusta, jos haluat
- Tarkemman treeniohjelman saat ladattua PDF-tiedostona
- Katso videoista oikeat suoritustekniikat
Harjoituspaikka:
- Voit tehdä harjoituksen sisällä tai ulkona
- Et tarvitse mitään suurta tilaa harjoituksen suorittamiseen
Harjoituksen tavoite:
- Kahvakuulan avulla pystyt kehittämään monipuolisesti voimakestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa