TERVETULOA MUKAAN LEIKKIPUISTOTREENIIN!
Jos vietät paljon aikaa leikkipuistossa lapsesi kanssa, voit samalla hyödyntää ajan myös itse ja tehdä muutama tehokas lihaskuntoharjoitus lapsen leikkiessä omia leikkejään.
Olen itse viettänyt paljon aikaa leikkipuistossa 3-vuotiaan lapseni kanssa ja samalla, kun hän haluaa leikkiä omia juttujaan, olen tehnyt oman liikuntaharjoituksen hyödyntäen leikkipuiston välineitä / laitteita.
Harjoitteet on jaettu seuraavasti:
- Alkulämmittelyliikkeet
- Keinuliikkeet
- Askellusharjoitukset
- Penkkiliikkeet
Välineet:
- Tarvitset leikkipuistossa olevan keinun ja penkin
- Askellusharjoitukseet kenttä, tie tai muu hiekka-alue
Tavoite:
- Ylläpitää / kehittää lihaskestävyyttä, keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta