MITÄ ON FIT OUT?
Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).
Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.
Treenit sisältävät:
- juoksutekniikkaharjoitteita
- hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
- rappustreenejä / mäkitreenejä
- kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
- liikkuvuusharjoitteita
Kurssin kesto: 10 krt. / 1,5 h kerrallaan
Harjoitusajankohta ja -paikka:
- Alkaa KE 23.8. klo 16-17.30
- Kokoontuminen Lupatoimiston viereisellä hiekkakentällä
Hinta:
110 € / 10 krt.
Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä, josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.
Voit maksaa myös
- Smartumin seteleillä
- ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.
Treenien vetäjä:
- Satu Kaakkunen