MITÄ ON FIT OUT?
Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).
Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.
Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!
FIT OUT -treeni sisältää:
- juoksutekniikkaharjoitteita
- hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
- rappustreenejä / mäkitreenejä
- kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
- liikkuvuusharjoitteita
Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan
Hinta:
110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.
60 € (sis. ALV 10 %) / 5 krt.
Voit maksaa joko 10 kerran tai 5 kerran osallistumismaksun. Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä, josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.
Voit maksaa myös
- Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
- Edenredin virikeseteleillä
- Eazybreakin seteleillä
- ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
- Tyky-setelillä
Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.
FIT OUT -paikkakunnat syksyllä 2019:
PORVOO
Aloitusajankohta: SU 18.8.19 klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai)
Huom! Vko 42 (10.kerta) ei ole harjoituksia vaan tämä kerta pidetään vko 43.
Paikka:
- 1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä + lähimaasto
- 5.-7. kerrat Linnamäki
- 8.-10. kerrat Kokonniemen maasto (kokoontuminen Kokonhallilla)
Ohjaaja: Liikunnanohjaaja Satu Partanen
__________________________________________________________
LAHTI
Aloitusajankohta: SU 18.8. klo 17-18.30
Paikka:
- 1.-4. kerrat Radiomäen yleisurheilukenttä
- 5.-10. kerrat Urheilukeskuksen rappuset ja kuntopolku (kokoontuminen parkkipaikoilla)
Ohjaaja: Anne Jääskeläinen
___________________________________________________________
HELSINKI / PALOHEINÄ
Aloitusajankohta: MA 19.8. klo 17.30-19
Paikka: Paloheinän ulkoilualue (Kokoontuminen Suomen ladun majalla, Pakilantie 124)
Ohjaaja: Kati Suomela