SPORTTIPOLLARI JÄRJESTÄÄ ILMAISEN TUTUTUSTUMISKERRAN FIT OUT -TREENEIHIN
PORVOOSSA TI 9.4. KLO 17.30-18.30. KOKOONTUMINEN KOKONHALLILLA.
Ilmoittautumiset ilmaistreeneihin sähköpostitse katri.rosti@sporttipollari.fi.
Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.
MITÄ ON FIT OUT?
Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).
Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.
Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!
FIT OUT -treeni sisältää:
- juoksutekniikkaharjoitteita
- hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
- rappustreenejä / mäkitreenejä
- kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
- liikkuvuusharjoitteita
Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan
Hinta:
110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.
Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä, josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.
Voit maksaa myös
- Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
- Edenredin virikeseteleillä
- Eazybreakin seteleillä
- ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
- Tyky-setelillä
Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.
FIT OUT -paikkakunnat keväällä 2019:
HELSINKI / PALOHEINÄ
Aloitusajankohta: TI 16.4. klo 17.30-19 (siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan / 10 krt. paitsi viimeisellä viikolla on tuplatreenit ti 11.6. ja to 13.6.)
Paikka:
Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Paloheinän ulkoilualueella Suomen ladun majan luona (Pakilantie 124). Kaikki harjoitukset pidetään Paloheinän ulkoilualueella. Muutoksista ilmoitetaan erikseen
Ohjaaja: Fysioterapeutti Tiltu Siltanen ja tuuraajana toimii Minttu Broström
____________________________________________________________
PORVOO
Aloitusajankohta: SU 14.4. klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai, paitsi pääsiäisipäivän 21.4. treenit pidetään ke 17.4. klo 17.30-19)
Paikka:
- 1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä + lähimaasto
- 5.-7. kerrat Linnamäki
- 8.-10. kerrat Kokonniemen maasto (kokoontuminen Kokonhallilla)
Ohjaaja: Liikunnanohjaaja Satu Partanen