Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

FIT OUT -treeni sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

 Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan

 

Hinta:

110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.

60 € (sis. ALV 10 %) / 5 krt.

Voit maksaa joko 10 kerran tai 5 kerran osallistumismaksun. Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä,  josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.

Voit maksaa myös

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
  • Tyky-setelillä

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunnat syksyllä 2019:

PORVOO

Aloitusajankohta: SU 18.8.19 klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai)

Huom! Vko 42  (10.kerta) ei ole harjoituksia vaan tämä kerta pidetään vko 43.

Paikka:

  • 1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä + lähimaasto
  • 5.-7. kerrat Linnamäki
  • 8.-10. kerrat Kokonniemen maasto (kokoontuminen Kokonhallilla)

Ohjaaja: Liikunnanohjaaja Satu Partanen

__________________________________________________________

LAHTI

Aloitusajankohta: SU 18.8. klo 17-18.30

Paikka:

  • 1.-4. kerrat Radiomäen yleisurheilukenttä
  • 5.-10. kerrat Urheilukeskuksen rappuset ja kuntopolku (kokoontuminen parkkipaikoilla)

Ohjaaja: Anne Jääskeläinen

___________________________________________________________

HELSINKI / PALOHEINÄ

Aloitusajankohta: MA 19.8. klo 17.30-19

Paikka: Paloheinän ulkoilualue (Kokoontuminen Suomen ladun majalla, Pakilantie 124)

Ohjaaja: Kati Suomela