HUOMIO!

Sporttipollarin ulkoliikuntatreeneissä huomioidaan turvallinen liikkuminen ja turvavälit.

 

Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.





Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

FIT OUT -treeni sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

Varusteet:

  • Ota mukaan juomapullo ja jumppa-alusta lihaskunto-osuutta varten!
  • Pukeudu säänmukaisiin ulkoliikuntavarusteisiin!

 

Kesto:

  • 5-10 kertaa (riippuen paikkakunnasta)
  • 1,5 h kerrallaan

 

Hinta: (sis. ALV 10 %)

  • 12 € / kerta (1-4 krt.)
  • 55 € / 5 kertaa
  • 110 € / 10 kertaa

     Voit maksaa:

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydä täältä
  • Tyky-setelillä
  • Laskulla

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunnat keväällä 2021:

PORVOO (2 treenipäivää viikossa, joista voit osallistua yhteen tai molempiin treenikertoihin)

Aloitusajankohta: 

MA 26.4. klo 17.30 – 19 / 5. krt joka maanantai

TO 29.4. klo 17.30 – 19 / 5 krt. joka torstai

Paikka: Hamarin yleisurheilukenttä ja lähimaasto (Kenttätie 1, Porvoo)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Satu Partanen

 

—————————————-

HELSINKI / PALOHEINÄ (2 treenipäivää viikossa, joista voit osallistua yhteen tai molempiin)

Treeniajankohdat:

1.kerta MA 26.4. klo 17.30 – 19

2.kerta TI 29.4. klo 17.30 – 19

3.kerta MA 3.5. klo 17.30 – 19

4.kerta TO 6.5. klo 17.30 – 19

5.kerta MA 10.5. klo 17.30 – 19

6.kerta MA 17.5. klo 17.30 – 19

7.kerta TO 20.5. klo 17.30 – 19

8.kerta MA 24.5. klo 17.30 – 19

9.kerta TO 27.5. klo 17.30 – 19

10.kerta MA 31.5. klo 17.30 – 19

 

Paikka: Paloheinän ulkoilualue (kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajalla, Pakilantie 124)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Kati Suomela

 

————————————————–

SIPOO / Söderkulla

Aloitusajankohta:  TI 4.5. klo 18.15 – 19.45 (siitä eteenpäin joka ti samaan aikaan / 8 krt.)

Paikka: Söderkullan yleisurheilukenttä (Koulutie 3, Sipoo) ja lähimaasto

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Kia Lehmusvuori

Hinta: 

12 € / kerta (1-4 krt.)

55 € / 5 kertaa

88 € / 8 kertaa

 

————————————————–

LAHTI

Aloitusajankohta: TO 6.5. KLO 17.30 – 19   (siitä eteenpäin joka torstai / 7 kertaa)

Paikka: Urheilukeskus (kokoontuminen Siiri Rantasen patsaan luona)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Anne Jääskeläinen

Hinta: 

12 € / kerta (1-4 kertaa)

55 € / 5 kertaa

77 € / 7 kertaa