HUOM!
Porvoossa alkaa TO 14.5. klo 18-19 myös FIT OUT porrastreenit. Tervetuloa myös niihin mukaan !
Tästä pääset tutustumaan porrastreenien sisältöön.
Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.
MITÄ ON FIT OUT?
Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).
Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.
Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!
FIT OUT -treeni sisältää:
- juoksutekniikkaharjoitteita
- hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
- rappustreenejä / mäkitreenejä
- kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
- liikkuvuusharjoitteita
Kesto: 5 kertaa / 1,5 h kerrallaan
Hinta:
110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt. (sisältää 5 x Fit out ja 5 x Rappustreenit)
65 € (sis. ALV 10 %) / 5 krt. (Fit Out -treeni)
Voit maksaa joko 10 kerran tai 5 kerran osallistumismaksun.
Voit maksaa myös
- Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
- Edenredin virikeseteleillä
- Eazybreakin seteleillä
- ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
- Tyky-setelillä
Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.
FIT OUT -paikkakunta keväällä 2020:
PORVOO
Aloitusajankohta: SU 17.5. klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai)
Paikka: Hamarin yleisurheilukenttä ja lähimaasto (Kenttätie 1, Porvoo)
Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Satu Partanen