HUOMIO!

Sporttipollarin ulkoliikuntatreeneissä huomioidaan turvallinen liikkuminen ja turvavälit.

Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

FIT OUT -treeni sisältää:

juoksutekniikkaharjoitteita
hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
rappustreenejä / mäkitreenejä
kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
liikkuvuusharjoitteita

Varusteet:

Ota mukaan juomapullo ja jumppa-alusta lihaskunto-osuutta varten!
Pukeudu säänmukaisiin ulkoliikuntavarusteisiin!

Kesto:

5-10 kertaa (riippuen paikkakunnasta)
1,5 h kerrallaan

Hinta: (sis. ALV 10 %)

12 € / kerta (1-4 krt.)
55 € / 5 kertaa
110 € / 10 kertaa

Voit maksaa:

Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
Edenredin virikeseteleillä
Eazybreakin seteleillä
ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydä täältä
Tyky-setelillä
Laskulla

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

FIT OUT -paikkakunnat syksyllä 2021:

PORVOO (2 treenipäivää viikossa, joista voit osallistua yhteen tai molempiin treenikertoihin)

Aloitusajankohta:

SU 15.8. klo 17.30 – 19 / 5. krt joka sunnuntai

TO 19.8. klo 17.30 – 19 / 5 krt. joka torstai

Paikka: Hamarin yleisurheilukenttä ja lähimaasto (Kenttätie 1, Porvoo)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Satu Partanen

————————————————–

SIPOO / Söderkulla

Aloitusajankohta: SU 15.8. klo 17 – 18.30 (siitä eteenpäin joka su samaan aikaan / 8 krt.)

Paikka: Söderkullan yleisurheilukenttä (Koulutie 3, Sipoo) ja lähimaasto

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Kia Lehmusvuori

Hinta:

12 € / kerta (1-4 krt.)

55 € / 5 kertaa

88 € / 8 kertaa

————————————————–

LAHTI

Aloitusajankohta: Elokuu (ajankohta selviää myöhemmin)

Paikka: Urheilukeskus (kokoontuminen Siiri Rantasen patsaan luona)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Anne Jääskeläinen

Hinta:

12 € / kerta (1-4 kertaa)

55 € / 5 kertaa

77 € / 7 kertaa