MITÄ ON FIT OUT?
Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).
Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen ulkona kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.
Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!
FIT OUT -treeni sisältää:
- juoksutekniikkaharjoitteita
- hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
- rappustreenejä / mäkitreenejä
- kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
- liikkuvuusharjoitteita
Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan
Hinta:
110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.
Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä, josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.
Voit maksaa myös
- Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
- Edenredin virikeseteleillä
- Eazybreakin seteleillä
- ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
- Tyky-setelillä
Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.
FIT OUT -paikkakunnat keväällä 2018:
PORVOO
Aika: MA 16.4. klo 17.30-19 –> Siitä eteenpäin joka maanantai samaan aikaan. HUOM! Vappuviikolla treenit siirtyvät ke 2.5. ja vko 22 treenit ovat KE 30.5. Muista muutoksista ilmoitetaan erikseen.
Paikka:
1.-4. kerrat Huhtisen hiekkakenttä (Huhtisentie 7, 06100 Porvoo)
5.-7. kerrat Linnamäen portaat
8.-10. kerrat Kokonniemi (kokoontumien Kokonhallilla)
Ohjaaja: Lola Ottosson
SIPOO
Aika: TI 17.4. klo 18.15 – 19.45 –> Siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan. HUOM! Vappuviikon treenit pidetään KE 2.5. klo 18.15-19.45. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.
Paikka: Söderkullan yleisurheilukenttä ja lähimaasto
Ohjaaja: Kia Lehmusvuori
HELSINKI / PALOHEINÄ
Treeniajankohdat:
1. kerta KE 25.4. klo 17.30 – 19
2. kerta KE 2.5. klo 17.30 – 19
3. kerta KE 9.5. klo 17.30 – 19
4, kerta Ma 14.5. klo 17.30-19
5. kerta TO 17.5. klo 17.30 – 19
6. kerta KE 23.5. klo 17.30 -19
7. kerta KE 30.5. klo 17.30 – 19
8. kerta TI 5.6. klo 17.30 – 19
9. kerta TO 14.6. klo 17.30 – 19
10. kerta KE 20.6 klo 17.30 – 19
Paikka:
Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Paloheinän ulkoilumajan luona (Pakilantie 124). Kaikki harjoitukset pidetään Paloheinän ulkoilualueella. Muutoksista ilmoitetaan erikseen
Ohjaaja: Tiltu Siltanen
________________________________________________________________________
LAPPEENRANTA
Aika: Ilmoitetaan myöhemmin!
Paikka: Ilmoitetaan myöhemmin!
Ohjaaja: Heidi Kurronen