Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -kurssin ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

Kurssi sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

Kurssin kesto: 10 krt. / 1,5 h kerrallaan

 

Hinta:

110 € / 10 krt.

Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä,  josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.

Voit maksaa myös

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
  • Tyky-setelillä

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunnat syksyllä 2017:

KUOPIO

Aika: KE 16.8. klo 18 –> Siitä eteenpäin joka keskiviikko samaan aikaan. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka:

1.-4. kerrat  Koulupuiston pieni kenttä (Kuopio-hallin läheisyydessä)

5.-7. kerrat Puijon portaat

8.-10. kerrat Puijon ulkoilureitit

Ohjaaja: Mari Heikkinen

_________________________________________________________________________

PORVOO (aloittelijat)

Aika: MA 21.8. klo 17.30-19 –> Siitä eteenpäin joka maanantai samaan aikaan. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka:

1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä

5.-7. kerrat Linnamäen portaat

8.-10. kerrat Kokonniemi (kokoontumien Kokonhallilla)

Ohjaaja: Lola Ottosson


PORVOO (jo Fit Out -kurssilla olleet / kokeneet kuntoilijat)

Aika: TI 22.8. klo 18-19.30 –> Siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka:

1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä

5.-7. kerrat Linnamäen rappuset

8.-10. kerrat Kokonniemi (kokoontuminen Kokonhallilla)

Ohjaaja: Satu Kaakkunen


SIPOO

Aika: MA 14.8. klo 17.30-19 –> Siitä eteenpäin joka maanantai samaan aikaan. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka: Söderkullan yleisurheilukenttä ja lähimaasto

Ohjaaja: Kia Lehmusvuori


LAHTI

Aika: TO 24.8. klo 17.30-19

Paikka:

1.-4. kerrat Radiomäen yleisurheilukenttä ja lähimaasto

5.-7. kerrat Urheilukeskuksen maasto (rappuset / ylämäkitreeni)

8.-10. kerrat (paikka selviää myöhemmin)

Ohjaaja: Katri Rosti

_________________________________________________________________________

VANTAA / HAKUNILA

Treenipäivät:

1.  kerta MA 28.8.

2. kerta MA 4.9.

3. kerta MA 11.9.

4. kerta MA 18.9.

5. kerta TO 21.9.

6. kerta MA 25.9.

7. kerta TO 28.9.

8. kerta MA 2.10.

9. kerta MA 9.10.

10. kerta TO 12.10.

Kellonaika: 17.30 – 19 (joka kerta sama aika)

Harjoituspaikat:

1.-4. kerrat: Hakunilan urheilupuisto (kokoontuminen tenniskenttien ja yleisurheilukentän välinen p-paikka)

5.-7. kerrat Hakunilan tai Herttoniemen portaat

8.-10. kerrat Hakunilan urheilupuisto / lähimaasto (tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin)

Ohjaaja: Kati Suomela

______________________________________________________________________

HELSINKI / PALOHEINÄ

Aika: TI 22.8. klo 17.30-19 –> Siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka:

Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Paloheinän ulkoilumajan luona (Pakilantie 124). Kaikki harjoitukset pidetään Paloheinän ulkoilualueella. Muutoksista ilmoitetaan erikseen

Ohjaaja: Tiltu Siltanen