HUOM!

Porvoossa alkaa TO 14.5. klo 18-19 myös FIT OUT porrastreenit. Tervetuloa myös  niihin mukaan !

Tästä pääset tutustumaan porrastreenien sisältöön.

 

Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

FIT OUT -treeni sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

 Kesto: 5 kertaa / 1,5 h kerrallaan

 

Hinta:

110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt. (sisältää 5 x Fit out ja 5 x Rappustreenit)

65 € (sis. ALV 10 %) / 5 krt. (Fit Out -treeni)

Voit maksaa joko 10 kerran tai 5 kerran osallistumismaksun.

Voit maksaa myös

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
  • Tyky-setelillä

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunta keväällä 2020:

PORVOO

Aloitusajankohta: SU 17.5.  klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai)

Paikka: Hamarin yleisurheilukenttä ja lähimaasto (Kenttätie 1, Porvoo)

Ohjaaja: Liikunta-alan ammattilainen Satu Partanen