SPORTTIPOLLARI JÄRJESTÄÄ ILMAISEN TUTUTUSTUMISKERRAN FIT OUT -TREENEIHIN

PORVOOSSA TI 9.4. KLO 17.30-18.30. KOKOONTUMINEN KOKONHALLILLA.

Ilmoittautumiset ilmaistreeneihin sähköpostitse katri.rosti@sporttipollari.fi.

 

Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

FIT OUT -treeni sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

 Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan

 

Hinta:

110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.

Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä,  josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.

Voit maksaa myös

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
  • Tyky-setelillä

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunnat keväällä 2019:

HELSINKI / PALOHEINÄ

AloitusajankohtaTI 16.4. klo 17.30-19 (siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan / 10 krt. paitsi viimeisellä viikolla on tuplatreenit ti 11.6. ja to 13.6.)

Paikka:

Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Paloheinän ulkoilualueella Suomen ladun majan luona (Pakilantie 124). Kaikki harjoitukset pidetään Paloheinän ulkoilualueella. Muutoksista ilmoitetaan erikseen

Ohjaaja: Fysioterapeutti Tiltu Siltanen ja tuuraajana toimii Minttu Broström

____________________________________________________________

PORVOO

Aloitusajankohta: SU 14.4. klo 17-18.30 (siitä eteenpäin joka sunnuntai, paitsi pääsiäisipäivän 21.4. treenit pidetään ke 17.4. klo 17.30-19)

Paikka:

  • 1.-4. kerrat Hamarin yleisurheilukenttä + lähimaasto
  • 5.-7. kerrat Linnamäki
  • 8.-10. kerrat Kokonniemen maasto (kokoontuminen Kokonhallilla)

Ohjaaja: Liikunnanohjaaja Satu Partanen