Tästä pääset tutustumaan Fit Out -treenien sisältöön.

Ilmoittaudu FIT OUT -treeneihin tästä

MITÄ ON FIT OUT?

Fit Out -treenien ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä / nopeutta, kehonhallintaa, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen  ulkona  kuntopolulla, urheilukentällä, rappusissa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

 

FIT OUT -treeni sisältää:

  • juoksutekniikkaharjoitteita
  • hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet
  • rappustreenejä / mäkitreenejä
  • kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)
  • liikkuvuusharjoitteita

 

 Kesto: 10 kertaa / 1,5 h kerrallaan

 

Hinta:

110 € (sis. ALV 10 %) / 10 krt.

Maksun voi suorittaa heti ilmoittautumisen yhteydessä,  josta on suora linkki Sporttipollarin verkkokaupan sivuille. Jos et jostain syystä maksa kurssia ilmoittautumisen yhteydessä, tässä on linkki verkkomaksuun.

Voit maksaa myös

  • Smartumin seteleillä. Lisäksi on mahdollisuus maksaa Smartum-kortilla verkkomaksun kautta. Smartumin sivuilla on verkkkomaksutuote nimeltä Sporttipollarin Fit Out -kurssi.
  • Edenredin virikeseteleillä
  • Eazybreakin seteleillä
  • ePassilla (Sporttipassi). Ohjeet maksuun löydät täältä.
  • Tyky-setelillä

Toimita maksusta kuitti kurssin ohjaajalle ensimmäisellä kerralla.

 

FIT OUT -paikkakunnat keväällä 2018:

PORVOO

Aika: MA 16.4.  klo 17.30-19 –> Siitä eteenpäin joka maanantai samaan aikaan.  HUOM! Vappuviikolla treenit siirtyvät ke 2.5. ja  vko 22 treenit ovat KE 30.5. Muista muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka:

1.-4. kerrat Huhtisen hiekkakenttä (Huhtisentie 7, 06100 Porvoo)

5.-7. kerrat Linnamäen portaat

8.-10. kerrat Kokonniemi (kokoontumien Kokonhallilla)

Ohjaaja: Lola Ottosson


SIPOO

Aika: TI 17.4. klo 18.15 – 19.45  –> Siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan. HUOM! Vappuviikon treenit pidetään KE 2.5. klo 18.15-19.45. Muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Paikka: Söderkullan yleisurheilukenttä ja lähimaasto

Ohjaaja: Kia Lehmusvuori


 

HELSINKI / PALOHEINÄ

Treeniajankohdat:

1. kerta KE 25.4. klo 17.30 – 19

2. kerta KE 2.5. klo 17.30 – 19

3. kerta KE 9.5. klo 17.30 – 19

4, kerta Ma 14.5.  klo 17.30-19

5. kerta TO 17.5. klo 17.30 – 19

6. kerta KE 23.5. klo 17.30 -19

7. kerta KE 30.5. klo 17.30 – 19

8. kerta TI 5.6. klo 17.30 – 19

9. kerta TO 14.6. klo 17.30 – 19

10. kerta  KE 20.6 klo 17.30 – 19

Paikka:

Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Paloheinän ulkoilumajan luona (Pakilantie 124). Kaikki harjoitukset pidetään Paloheinän ulkoilualueella. Muutoksista ilmoitetaan erikseen

Ohjaaja: Tiltu Siltanen

________________________________________________________________________

LAPPEENRANTA

Aika: Ilmoitetaan myöhemmin!

Paikka: Ilmoitetaan myöhemmin!

Ohjaaja: Heidi Kurronen