TAVOITE

  • Luodaan perusta varsinaiselle harjoittelulle
  • Perus- ja lihaskestävvyys kehittäminen
  • Liikkuvuuden lisääminen

VIIKKO-OHJELMA

  • Tee harjoitukset haluaminasi päivinä
  • Pidä vähintään 1 täydellinen lepopäivä viikossa ja 1 palauttava harjoitus
  • Intervalliharjoituksen jälkeinen treeni voisi olla kevyempi esim. palauttava lenkki
  • Kuuntele kroppaasi! Jos tuntuu hyvältä, voit tehdä harjoituksen 1 kaksi kertaa viikossa.
  • Keskity kuntoilijan ruokavalioon ja huolehdi palautumisesta seuraavaan harjoitukseen!!! Huom! Ravintovalmennusta on mahdollisuus saada Sporttipollarilta
  • Tavoitteena peruskestävyyden, voima- ja lihaskestävyyden kehittäminen
  • Muista tehdä jokaisen harjoituksen jälkeen loppuverryttely / pumppaavat venyttelyt

 

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön: