TERVETULOA MUKAAN RAPPUSTREENEIHIN!

Harjoitteet on jaettu seuraavasti:

  • Lämmittelyaskellukset
  • Esimerkkiharjoitus rappustreeneistä
  • Eri variaatiot rappustreeniin

Välineet:

  • Rappuset
  • Juomapullo
  • Jumppa-alusta, jos haluat lihaskunto-osuutta varten
  • Tarkemman treeniohjelman saat ladattua PDF-tiedostona
  • Katso videoista oikeat suoritustekniikat

Harjoituspaikka:

  • Rappuset ja kuntopolku

Harjoituksen tavoite:

  • Tuo vaihtelua lenkkeilyyn!
  • Pitempikestoiset rappusaskellukset parantavat kestovoimaa
  • Kehittää myös tasapainoa, hapenottokykä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön: