HARJOITUSHIHNALLA SAAT TEHOKKAAN TOIMINNALLISEN HARJOITUKSEN

Harjoitteet on jaettu seuraavasti:

  • Lämmittelyliikkeet –> Tee aina lämmittely ennen varsinaista harjoitusta
  • 15 minuutin lyhyisiin treeneihin
  • 45 minuutin tehotreeniin

Välineet:

  • Toiminnallinen harjoitushihna esim. Gymstick
  • Juomapullo
  • Jumppa-alusta, jos haluat
  • Tarkemman treeniohjelman saat ladattua PDF-tiedostona
  • Katso videoista oikeat suoritustekniikat

Harjoituspaikka:

  • Voit tehdä harjoituksen sisällä tai ulkona
  • Köyden voi kiinnittää johonkin telineeseen ulkona tai sisällä esim oveen

Harjoituksen tavoite:

  • Köysiharjoitteiden avulla pystyt kehittämään monipuolisesti voimakestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa
  • Lisäksi köysiharjoitteilla poltat tehokkaasti rasvaa
  • Samalla harjoitteet myös kiinteyttävät kroppaa

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön: