Fit In -sisäliikuntakurssi

FIT IN = tehokas ja monipuolinen sisäliikuntatreeni

Ideana on kehittää monipuolisesti kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa (ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta).

Tavoitteena antaa kuntoilijalle ideoita monipuolisempaan liikunnan harjoittamiseen sisällä hyödyntäen toiminnallisia kuntoiluvälineitä sekä oman kropan painoa.

Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso ja harjoitteet suunnitellaan siten, että vaikeus- ja raskausasteita on aina 2-3 riippuen harjoitteesta.

Kuntoilija, tule kokeilemaan mitä saat itsestäsi irti, kun teet liikuntaharjoituksen yhdessä ryhmän ja valmentajan kanssa!! Ota myös ystäväsi mukaan!

Kurssi sisältää:

– juoksutekniikkaharjoitteita

– ketteryysratoja

– kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick, treenilauta, fitnessbag)

– liikkuvuusharjoitteita

– HIIT -training = korkean sykkeen kuntopiirit / intervallit (oman kunnon mukaisesti)

– treeniohjeita ja -vinkkejä FIT IN -facebookryhmän kautta

Harjoitusajankohdat – ja paikat:

Alkaa 15.1.2018 klo 17.30-18.30 Huhtisen koulun salissa (Porvoo)

Kurssin kesto: 10 krt. / 1 h kerrallaan