Huom!

Jos et liiku päivän aikana, et tarvitse välipaloja ollenkaan tai sitten valitse helposti sulava esim. vihreä omena.

Urheilijat / kuntoilijat:

Kokoa välipala lautasmallin mukaan:

• Kasviksia, marjoja tai hedelmää
• Proteiinia 
• Kuituja / täysarvoisia hiilihyrdaatteja
• Näkyviä rasvoja

–>Verensokeri pysyy tasaisena, kun mukana on myös proteiinia ja rasvoja.

–> Etenkin liikuntapäivinä tarvitaan välipaloja

VÄLIPALAVAIHTOEHTOJA:

 

• Omena-pähkinätuorepuuro
• Suklaatuorepuuro

 

• Avokado + raejuusto

 

• Siemennäkkileipä + guacamole
• Kokoa oma smoothie
  • Suklaanmakuinen banaanismoothie-bawl
  • Vaniljainen omena-chiasmoothiebawl
• Välipalapatukat (Ei lisättyä sokeria eikä makeutusaineita esim. Foodin, Puhdistamo)
• Banaani / omena + pähkinät
• Luonnonjogurtti / Alpro soya / Kaurajogurtti + marjat + mysli (ei lisättyä sokeria esim. Fazerin Alku-myslit)