
Huom!
Jos et liiku päivän aikana, et tarvitse välipaloja ollenkaan tai sitten valitse helposti sulava esim. vihreä omena.
Urheilijat / kuntoilijat:
Kokoa välipala lautasmallin mukaan:
- Kasviksia, marjoja tai hedelmää
- Proteiinia
- Kuituja / täysarvoisia hiilihyrdaatteja
- Näkyviä rasvoja
–>Verensokeri pysyy tasaisena, kun mukana on myös proteiinia ja rasvoja.
–> Etenkin liikuntapäivinä tarvitaan välipaloja
VÄLIPALAVAIHTOEHTOJA:
- Avokado + raejuusto
- Siemennäkkileipä + guacamole
- Kokoa oma smoothie
- Välipalapatukat (Ei lisättyä sokeria eikä makeutusaineita esim. Foodin, Puhdistamo)
- Banaani / omena + pähkinät
- Luonnonjogurtti / Alpro soya / Kaurajogurtti + marjat + mysli (ei lisättyä sokeria esim. Fazerin Alku-myslit)