Kuntostartti
aloittelijoille Porvoossa 13.4. alkaen
-
Kaipaatko alkubuustia liikkumiseesi?
-
Etkö tiedä miten kunnonkohotus olisi hyvä aloittaa?
-
Tarvitsetko kivan porukan, jonka kanssa olisi mukava aloittaa liikuntaharrastus?
-
Tykkäätkö liikkua ulkona?
FIT OUT voisi olla juuri Sinulle sopiva liikuntamuoto, jos pähkäilet mielessäsi noiden kysymysten parissa.
1
Tavoitteena saada osallistujat innostumaan säännöllisestä ja monipuolisesta liikkumisesta ulkona.
2
Pienin askelin kehitetään kropan eri fyysisiä ominaisuuksia samassa harjoituksessa
3
Harjoitteissa huomioidaan
osallistujien lähtötaso ja tehdään harjoitteita sen mukaisesti.
Sisältö:
-
10 kerran treenisetti aloitteleville kuntoilijoille
-
Voit valita 5, 8 tai 10 kerran treenipaketin
-
Kaikki treenit tehdään ulkona urheilukentällä, kuntopolulla tai rappusissa
-
Harjoituksen kesto 1h kerrallaan
-
Peruskestävyysharjoitteita
-
Kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa ilman välineitä ja eri välineillä (kahvakuula, gymstick, kuminauhat. Huom! Et tarvitse omia välineitä)
-
Liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita
-
Hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita
TREENIPAIKKAKUNTA: PORVOO
-
Aloitusajankohta to 13.4. klo 18.30 -19.30
-
Yhteensä 10 kertaa (joka torstai, paitsi vko 20 treenit ke 17.5.)
-
Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 krt.)
-
Treenien vetäjä fysioterapeutti Lola Ottosson
-
Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Hamarin yleisurheilukentällä
-
1.-4. kerrat Hamarin yu-kenttä
-
5.-7. kerrat Linnamäen portaat
-
8.-10. kerrat Kokonniemi (tapaaminen Kokonhallilla)
-
TREENIHINNAT:
Voit maksaa treenit MobilePayllä, Smartumilla, Edenredillä, ePassilla, Eazybreakillä tai laskulla.
10 kertaa 100 €
8 kertaa 80 €
5 kertaa 50 €
VIDEO: Katri Rosti kertoo Kuntostartin sisällöstä!
Mitä hyötyä FIT OUT -treeneistä on?
-
Peruskestävyys, lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät
-
Hapenottokyky paranee
-
Saat uusia ideoita ulkona liikkumiseen ja omatoimiseen harjoitteluun
-
Mieliala virkistyy ja jaksat paremmin työssä ja arjessa
