Monipuolinen ja tehokas ulkoliikuntatreeni

ILMOITTAUDU MUKAAN TREENEIHIN!

1


Ideoita monipuoliseen liikkumiseen ulkona. Treenejä urheilukentällä, rappusissa ja kuntopolulla.

2


Samassa harjoituksessa kehität kehoasi monipuolisesti.

3


Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso.

FIT OUT -ulkoliikuntatreenit sisältää:

  • 10 kerran monipuolinen treenisetti

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Harjoituksen kesto 1,5 h kerrallaan

  • Juoksutekniikkaharjoitteita

  • Hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet

  • Rappustreenejä / mäkitreenejä

  • Kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)

  • Liikkuvuusharjoitteita

Katso video FIT OUT -treeneistä!

SYKSYN 2023

FIT OUT -paikkakunnat:

LAHTI

  • Aloitusajankohta KE 16.8.2023

  • Aika klo 17.30 - 19

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Radiomäen yleisurheilukentän laidalla hiekkakentällä

  • 4 ensimmäistä kertaa harjoitellaan Radiomäellä ja 6 viimeistä kertaa kokoonnutaan Urheilukeskuksessa (Siiri Rantasen patsaan luona)

  • Treenien vetäjä Katri Rosti

PORVOO

 

Treeniajat:

1. krt. ke 9.8 klo 18-19.30

2. krt. su 13.8. klo 18-19.30

3. krt. ke 16.8. klo 18-19.30

4. krt. su 20.8. klo 18-19.30

5. krt. ke 23.8. klo 18-19.30

6. krt. su 27.8. klo 18-19.30

7. krt. su 3.9. klo 18-19.30

8. krt. su 10.9. klo 18-19.30

9. krt. su 17.9. klo 18-19.30

10. krt. su 24.9. klo 18-19.30

 

  • Yhteensä 10 kertaa (treenipäivät keskiviikko ja sunnuntai)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Hamarin yleisurheilukenttä

  • Treenien vetäjä Satu Partanen

HELSINKI

  • Treeniajat:

    1. krt. ti 15.8 klo 17.30-19

    2. krt. pe 25.8. klo 17.30-19

    3. krt. ti 29.8. klo 17.30-19

    4. krt. ke 6.9. klo 17.30-19

    5. krt. ke 13.9. klo 17.30-19

    6. krt. ke 20.9. klo 17.30-19

    7. krt. pe 29.9. klo 17.30-19

    8. krt. ke 4.10. klo 17.30-19

    9. krt. ke 11.10. klo 17.30-19

    10. krt. ke 18.10. klo 17.30-19

  • Yhteensä 10 kertaa (huomioithan, että treenipäivä vaihtelee)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Paloheinän ulkoilualue (kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajalla, Pakilantie 124)

  • Treenien vetäjä Lotta Tähtivaara

SIPOO

  • Aloitusajankohta Ke 9.8. klo 17.30-19.00

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Söderkullan urheilukenttä + lähimaasto

  • Treenien vetäjä Kia Lehmusvuori

HINNAT:

 

10 kertaa 130 €

8 kertaa 104 €

5 kertaa OVH 65 €

 

Voit maksaa MobilePayllä, ePassilla, Eazybreakillä, Edenredillä, Smartumilla tai laskulla.  

Mitä hyödyt

FIT OUT -treeneistä?

  • Peruskestävyys, lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät

  • Hapenottokyky paranee

  • Saat uusia ideoita ulkona liikkumiseen ja omatoimiseen harjoitteluun

  • Mieliala virkistyy ja jaksat paremmin työssä ja arjessa

" Parasta FIT OUT -treeneissä on ulkona liikkuminen ammattilaisen opastuksella mukavassa porukassa."

ILMOITTAUDU MUKAAN TREENEIHIN!

Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostitse ohjeet eri maksutavoista.