Monipuolinen ja tehokas ulkoliikuntatreeni
HINNAT:
Voit valita treenimäärän seuraavista vaihtoehdoista:
10 kertaa 140 €
8 kertaa 112 €
5 kertaa 70 €
Maksuvaihtoehdot: Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak, MobilePay, Lasku (laskutuslisä 5 €)
1
Ideoita monipuoliseen liikkumiseen ulkona. Treenejä urheilukentällä, rappusissa ja kuntopolulla.
2
Samassa harjoituksessa kehität kehoasi monipuolisesti.
3
Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso.
FIT OUT -treenit sisältää:
-
10 kerran monipuolinen treenisetti
-
Voit itse valita treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)
-
Harjoituksen kesto 1,5 h kerrallaan
-
Liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteet
-
Ketteryys- ja koordinaatioharjoitteet
-
Ylämäkiharjoitteet ja intervallit
-
Tehokkaita rappusharjoitteita
-
Lihaskuntotreeniä oman kehon painolla ja ulkoliikuntalaitteilla
TREENIPAIKKAKUNNAT
SIPOO
-
Aloitusajankohta: TO 10.4. klo 17.45-19.15
- Joka torstai klo 17.45-19.15
- Poikkeuksena
- 4. krt. MA 28.4. klo 17.45 -19.15
- 8. krt. MA 26.5. klo 17.45 - 19.15
- Paikka:
- 1.-4. kerrat Söderkullan urheilukenttä
- 5.-7. krt. Söderkullan rappuset
- 8.-10. Söderkullan urheilukentän lähimaasto
-
Treenien vetäjinä Kia Lehmusvuori
PALOHEINÄ
-
Aloitusajankohta: TI 15.4. klo 16.50 - 18.20
- Treenipaikka
- Paloheinän ulkoilualue
- Kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajalla (Pakilantie 124)
- Yhteensä 10 kertaa (joka tiistai)
-
Treenien vetäjä Lotta Tähtivaara
PORVOO
-
Aloitusajankohta: Ma 14.4. klo 17-18.30
- 1. krt. Ma 14.4. klo 17-18.30 Hamarin yleisurheilukenttä
- 2. krt. Ti 22.4. klo 17-18.30 Hamarin yleisurheilukenttä
- 3. krt. Ma 28.4. klo 17-18.30 Hamarin yleisurheilukenttä
- 4. krt. Ma 5.5. klo 18-19.30 Hamarin yleisurheilukenttä
- 5. krt. Ma 12.5. klo 18-19.30 Linnamäen rappuset
- 6. krt. Ma 19.5. klo 18-19.30 Linnamäen rappuset
- 7. krt. Ma 26.5. klo 18-19.30 Linnamäen rappuset
- 8. krt. Ma 2.6. klo 18-19.30 Kokonniemen kuntopolut
- 9. krt. Ma 9.6. klo 18-19.30 Kokonniemen kuntopolut
- 10. krt. Ma 16.6. klo 18-19.30 Kokonniemen kuntopolut
-
Treenien vetäjinä Katri Rosti (1.-3. kerrat) ja Satu Partanen (4.-10. kerrat)
LAHTI
-
Aloitusajankohta: KE 16.4. klo 17.30
- Treenipaikat
- Radiomäen yleisurheilukenttä (1.-4. kerrat)
- Urheilukeskus ja lähimaastot (5.-10. kerrat)
-
Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)
-
Treenien vetäjä Katri Rosti
Katso video FIT OUT -treeneistä!
Mitä hyödyt
FIT OUT -treeneistä?
-
Peruskestävyys, lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät
-
Hapenottokyky paranee
-
Saat uusia ideoita ulkona liikkumiseen ja omatoimiseen harjoitteluun
-
Mieliala virkistyy ja jaksat paremmin työssä ja arjessa
