Monipuolinen ja tehokas ulkoliikuntatreeni

HINNAT: 

Voit valita treenimäärän seuraavista vaihtoehdoista:
10 kertaa 130 €
8 kertaa 104 €
5 kertaa 65 €
 
Maksutavat:
MobilePay, Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi, lasku (laskutuslisä 5 €)

 

ILMOITTAUDU MUKAAN TREENEIHIN!

1


Ideoita monipuoliseen liikkumiseen ulkona. Treenejä urheilukentällä, rappusissa ja kuntopolulla.

2


Samassa harjoituksessa kehität kehoasi monipuolisesti.

3


Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso.

FIT OUT -ulkoliikuntatreenit sisältää:

  • 10 kerran monipuolinen treenisetti

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Harjoituksen kesto 1,5 h kerrallaan

  • Juoksutekniikkaharjoitteita

  • Hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet

  • Rappustreenejä / mäkitreenejä

  • Kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)

  • Liikkuvuusharjoitteita

Katso video FIT OUT -treeneistä!

KEVÄÄN 2024

FIT OUT -paikkakunnat:

LAHTI

  • Aloitusajankohta: KE 17.4.2024

  • Aika: klo 17.30 - 19

  • Treenipaikka:

    • 1.-4. kerrat Radiomäen yleisurheilukenttä
    • 6.-10. kerrat Urheilukeskus (kokoontuminen Siiri Rantasen patsaan luona)

  • Yhteensä 10 kertaa 

Huom! Ke 1.5. vappupäivänä ei treenata vaan treeni siirtyy sillä viikolla to 2.5. Ja vko 23 treeni (5.6.) siirtyy 26.6. vetäjän lomamatkan vuoksi.

  • 1. kerta ke 17.4.
  • 2. kerta ke 24.4.
  • 3. kerta to 2.5.
  • 4. kerta ke 8.5.
  • 5. kerta ke 15.5.
  • 6. kerta ke 22.5.
  • 7. kerta ke 29.5.
  • 8. kerta ke 12.6.
  • 9. kerta 19.6.
  • 10. kerta ke 26.6.

 

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenien vetäjä Katri Rosti

PORVOO

  • Aloitusajankohta: TI 9.4.2024

  • Aika: klo 18 - 19.30

  • Treenipaikka: Hamarin yleisurheilukenttä

  • Yhteensä 10 kertaa (joka tiistai)

  • Huom! Vappuviikolla ti 30.4. ei ole treenejä vaan treenit siirtyvät viikolla eteenpäin

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenien vetäjä Satu Partanen

HELSINKI

  • Aloitusajankohta: KE 17.4.

  • Aika: klo 17.15 - 18.45

  • Treenipaikka: Paloheinän ulkoilualue (kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajalla, Pakilantie 124)

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Huom! Ke 1.5. vappupäivänä ei treenata vaan treeni siirtyy ke 26.6.

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenien vetäjä Lotta Tähtivaara

SIPOO

  • Aloitusajankohta: Ti 16.4.

  • Aika: klo 18.15-19.45

  • Treenipaikka: Söderkullan urheilukenttä + lähimaasto

  • Yhteensä 10 kertaa (joka tiistai)

  • Huom! Ti 30.4. vappuaattona ei treenata vaan treeni siirtyy sillä viikolla to 2.5.

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenien vetäjä Kia Lehmusvuori

Mitä hyödyt

FIT OUT -treeneistä?

  • Peruskestävyys, lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät

  • Hapenottokyky paranee

  • Saat uusia ideoita ulkona liikkumiseen ja omatoimiseen harjoitteluun

  • Mieliala virkistyy ja jaksat paremmin työssä ja arjessa

" Parasta FIT OUT -treeneissä on ulkona liikkuminen ammattilaisen opastuksella mukavassa porukassa."

ILMOITTAUDU MUKAAN TREENEIHIN!

Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostitse ohjeet eri maksutavoista.