Monipuolinen ja tehokas ulkoliikuntatreeni

Tule tutustumaan FIT OUT -ulkoliikuntatreeneihin ILMAISEKSI!

 

Ilmaistreenien paikkakunnat ja ajankohdat:

  • Heinola ti 9.8. klo 17.30 - 18.30, Yleisurheilukenttä (Urheilukatu 2)

  • Lahti ke 10.8. klo 17.30 - 18.30, Radiomäen yleisurheilukenttä

  • Loviisa ke 10.8. klo 17.30 - 18.30, Loviisan Urheilukenttä (Urheilutie 12)

  • Kuopio ti 16.8. klo 17.30 - 18.30, Valkeisenlampi (kokoontuminen uimarannan puoleisessa päädyssä)

  • Turku ti 16.8. klo 18-19, Urheilupuisto (kokoontuminen tulostaulun edessä)

  • Naantali ke 17.8. klo 18-19, Kuparivuoren yleisurheilukenttä

 

ILMOITTAUDU MUKAAN ILMAISTREENEIHIN
  • Järjestämme eri paikkakunnilla yhdet ilmaistreenit
  • Voit ilmoittautua mukaan oman paikkakuntasi ilmaistreeneihin ja / tai maksullisiin Fit Out -treeneihin. Maksullisten treenien ilmoittautuminen sivun loppuosassa.
  • Ota treeneihin mukaan jumppa-alusta ja juomapullo!
  • Tutustu mitä Fit Out -ulkoliikuntatreeni pitää sisällään ja ilmoittaudu mukaan! 

1


Ideoita monipuoliseen liikkumiseen ulkona. Treenejä urheilukentällä, rappusissa ja kuntopolulla.

2


Samassa harjoituksessa kehität kehoasi monipuolisesti.

3


Harjoitteissa huomioidaan jokaisen oma kuntotaso.

FIT OUT -ulkoliikuntatreenit sisältää:

  • 10 kerran monipuolinen treenisetti

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Harjoituksen kesto 1,5 h kerrallaan

  • Juoksutekniikkaharjoitteita

  • Hapenottokykyä kehittäviä harjoitteita / intervallit / vetoharjoitteet

  • Rappustreenejä / mäkitreenejä

  • Kehonhallintaharjoitteita / lihaskuntoa eri välineillä (kahvakuula, gymstick)

  • Liikkuvuusharjoitteita

Katso video FIT OUT -treeneistä!

SYKSYN 2022

FIT OUT -paikkakunnat:

Maksulliset harjoitukset

LAHTI

  • Aloitusajankohta KE 17.8. 

  • Aika klo 17.30 - 19

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Radiomäen yleisurheilukentän laidalla hiekkakentällä

  • 4 ensimmäistä kertaa harjoitellaan Radiomäellä ja 6 viimeistä kertaa kokonnutaan Urheilukeskuksessa (Siiri Rantasen patsaan luona)

  • Treenien vetäjä Katri Rosti

  • Huom! Lahdessa käynnistyy myös Fit Out -kuntostarttiryhmä aloitteleville liikkujille
Tutustu Fit Out -kuntostarttiin

HEINOLA

  • Aloitusajankohta SU 21.8. 

  • Aika klo 17 - 18.30

  • Yhteensä 10 kertaa (joka sunnuntai)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Yleisurheilukenttä (Urheilukatu 2)

  • Treenien vetäjä Anne Jääskeläinen

PORVOO

  • Aloitusajankohta TI 9.8.

  • Treeniajankohdat:

    1. kerta TI 9.8. klo  18-19.30

    2. kerta SU 14.8. klo 18-19.30

    3. kerta TO 18.8. klo 18-19.30

    4. kerta SU 21.8. klo 18-19.30

    5. kerta TO 25.8. klo 18-19.30

    6. kerta SU 28.8. klo 18-19.30

    7. kerta PE 2.9. klo 18-19.30

    8. kerta SU 4.9. klo 18.30-20 

    9. kerta PE 9.9. klo 18-19.30

    10. kerta SU 11.9. klo 18.30-19

 

  • Yhteensä 10 kertaa 

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Hamarin yleisurheilukenttä

  • Treenien vetäjä Satu Partanen

TURKU

  • Aloitusajankohta TI 23.8.

  • Aika klo 18-19.30

  • Yhteensä 10 kertaa (joka tiistai)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Urheilupuisto (kokoontuminen tulostaulun edessä) 

  • Treenien vetäjä Petra Lintula

NAANTALI

  • Aloitusajankohta KE 24.8.

  • Aika klo 18-19.30

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Kuparivuoren yleisurheilukenttä (Kuparivuorentie 1) 

  • Treenien vetäjä Petra Lintula

KUOPIO

  • Aloitusajankohta TI 23.8. 

  • Aika klo 17.30 -19

  • Yhteensä 10 kertaa (joka tiistai)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Valkeisenlampi (Valkeisenkatu, kokoontuminen uimarannan puoleisessa päädyssä)

  • Treenien vetäjä Satu Kaakkunen

LOVIISA

  • Aloitusajankohta KE 17.8. 

  • Aika klo 17.30 -19

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Treenipaikka Loviisan Urheilukenttä, Urheilutie 12

  • Treenien vetäjä Lotta Tähtivaara

HELSINKI

  • Aloitusajankohta TO 25.8. 

  • Aika klo 17.30 -19

  • Yhteensä 10 kertaa (joka torstai)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Paloheinän ulkoilualue (kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajalla, Pakilantie 124)

  • Treenien vetäjä Terhi Kiiskinen

SIPOO

  • Aloitusajankohta TI 17.8. 

  • Aika klo 18.45 - 20.15

  • Yhteensä 10 kertaa (joka keskiviikko)

  • Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän (5, 8 tai 10 kertaa)

  • Söderkullan urheilukenttä + lähimaasto

  • Treenien vetäjä Kia Lehmusvuori

ALENNUSHINNAT:

Tarjous -20 % voimassa 16.8. asti

Alennuskoodi: fitoutsyksy20 

 

10 kertaa 96 € (ovh 120 €)

8 kertaa 77 € (ovh 96 €)

5 kertaa 48 € (ovh 60 €)

 

ILMOITTAUDU MUKAAN MAKSULLISIIN RYHMIIN

"Parasta FIT OUT -treeneissä on ulkona liikkuminen ammattilaisen opastuksella mukavassa porukassa."

Mitä hyötyä on Fit Out -treeneistä?

  • Peruskestävyys, lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät

  • Hapenottokyky paranee

  • Saat uusia ideoita ulkona liikkumiseen ja omatoimiseen harjoitteluun

  • Mieliala virkistyy ja jaksat paremmin työssä ja arjessa

ILMOITTAUDU MUKAAN MAKSULLISIIN RYHMIIN

Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostitse ohjeet eri maksutavoista.