ARJEN RAVINTOKOMPASSI
– Ystävänpäivän Supertarjous nyt 29 €
Lempeä 5 viikon ravintovalmennus sinulle, joka haluat selkeyttä, energiaa ja toimivan rytmin arkeen – ilman dieettejä tai suorittamista.
Katso tammikuun valmennustarjouksetYstävänpäiväale 29 € – voimassa 14.2. asti
Selkeyttä arjen syömiseen –
pienillä, toimivilla muutoksilla
5 viikon käytännönläheinen ravintovalmennus, joka auttaa sinua löytämään omannäköisen ateriarytmin, vähentämään mielitekoja ja saamaan lisää energiaa arkeen ilman ääripäitä.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus on sinulle, jos haluat:
-
syödä terveellisemmin ilman monimutkaista kikkailua
-
keventää arkea helpoilla ja toimivilla rutiineilla
-
tasapainottaa ateriarytmiä ja vähentää napostelua
-
saada lisää energiaa, vireyttä ja palautumista
-
ymmärtää, mitä kannattaa syödä ja milloin
-
päästä alkuun keittiössä ilman pitkiä reseptejä
Mitä saat 5 viikon valmennuksesta?
Saat valmennuksesta
-
selkeät videot ja tekstit, jotka avaavat teeman ytimekkäästi
-
käytännön tehtävät, jotka auttavat viemään opit heti arkeen
-
reseptit, ostoslistat ja ruokavinkit, jotta syöminen on helppoa ja mukavaa
-
yksilövalmennustapaamiset (tarjous 2) tukemaan muutoksen rakentumista ja etenemistä
Kurssi etenee vaiheittain, jotta muutos on rauhallinen, kestävä ja oikeasti sinun arkeesi sopiva. Sinä päätät tahdin
Miten Arjen Ravintokompassi toimii?
-
Valmennus etenee 5 viikon selkeänä polkuna, yksi teema kerrallaan
-
Saat pääsyn koko materiaaliin heti, mutta etenet rauhassa omaan tahtiisi
-
Jokainen viikko rakentuu havainnoinnista → oivalluksesta → kokeilusta
-
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan toimivat valinnat arjen keskellä
-
Opit tunnistamaan mikä juuri sinun arjessasi toimii – ja miksi
-
Muutokset tehdään askel kerrallaan, ilman kieltolistoja tai tiukkoja sääntöjä
-
Valmennus tukee pitkäkestoista muutosta, ei nopeaa kuuria
Valmennuksen sisältö
Viikko 1 –
Löydä oma ateriarytmisi &
arjen tasapaino
-
selkeä ja helppo tapa rakentaa päivän ruokailurytmi
-
miksi säännöllisyys vähentää napostelua ja makeanhimoa
-
konkreettiset mallipäivät & valmiit esimerkit
-
oma “Arjen rytmi” -harjoitus
Viikko 2 –
Lautasmalli ja
monipuolisuus
-
käytännön tapa rakentaa tasapainoinen ateria ilman puntaria
-
miten lisäät kasviksia ja laadukasta proteiinia arkeen
-
helppoja, nopeita ateriaideoita koko perheelle
-
tulostettava lautasmalli + esimerkkireseptit
Viikko 3 –
Verensokerin tasapaino & kylläisyys
-
miksi verensokeri vaikuttaa energiaan, vireyteen ja mielitekoihin
-
mitä kannattaa syödä, jotta olo pysyy tasaisena koko päivän
-
proteiini + kuitu + rasva → helppo malli arkeen
-
välipalat, jotka oikeasti pitävät nälkää
Viikko 4 –
Mealpreppaus & arjen suunnittelu
-
opit tekemään arjesta kevyempää valmiilla suunnitelmilla
-
10–20 minuutin mealprep-malli
-
viikko- ja kauppalistasuunnitelmat
-
helppo tapa rytmittää arkea ja vähentää “mitä tänään syödään” -stressiä
Viikko 5 –
Tietoinen syöminen, hermoston rauhoittaminen & suoliston hyvinvointi
-
opit tunnistamaan nälän ja kylläisyyden signaalit
-
hermoston rauhoittavat rutiinit ja syömisen mielialavaikutukset
-
suoliston hyvinvoinnin perusteet: kuitu, kasvikset, ruoan rytmi
-
lempeä kokonaisvaltainen päätös valmennukselle
Kurssin lopetus – tuki jatkoon
-
yhteenveto ohjeista
-
miten rutiinit pidetään yllä
-
tulostettava “Arjen Ravintokompassi – pysyvien tapojen muistilista”
🎁 Lisäksi saat:
-
ladattavat PDF-materiaalit kaikista viikoista
-
reseptejä, esimerkkilistoja ja valmiita ateriamalleja
-
selkeät harjoitukset ruokailun tasapainottamiseen
Asiakaspalautteita
"Opin syömään säännöllisesti ensimmäistä kertaa vuosiin."
"Tämä oli yllättävän helppo toteuttaa, vaikka olen todella kiireinen."
"Arjen stressi väheni kun en koko ajan miettinyt mitä syödään."
Suljettu Arjen Ravintokompassi -yhteisö
Arjen Ravintokompassiin kuuluu vapaaehtoinen pääsy suljettuun Arjen Ravintokompassi -yhteisöön Facebookissa.
Yhteisössä jaan aika ajoin:
-
helppoja ja arkeen sopivia ravintovinkkejä
-
uusia reseptejä ja ideoita
-
muistutuksia lempeästä suhtautumisesta syömiseen
Yhteisö ei ole aikarajoitettu.
Voit olla mukana juuri sen verran kuin sinulle sopii – ja palata aina, kun kaipaat selkeyttä arkeen.
Ystävänpäivän erikoistarjoukset
Valitse näistä kahdesta vaihtoehdosta se, joka tuntuu sinulle luontevimmalta:
TARJOUS 1: Verkkovalmennus (63 % ALE, ovh 79 €)
29 €
Selkeä 5 viikon ravintovalmennus, joka auttaa rakentamaan arkeen säännöllisen ateriarytmin, monipuoliset ateriat ja tasapainoisen syömisen ilman ääripäitä.
Osta nytTARJOUS 2: Verkkovalmennus + 2 x Teams (HUIPPUTARJOUS)
79 €
Saat täydellisen 5 viikon verkkovalmennuksen sekä 2 x 30 min. henkilökohtaisen Teams-valmennuksen, jossa räätälöidään ohjeet juuri sinun arkeesi.
Osta nytOta askel kohti kevyempää arkea – pienillä, toimivilla muutoksilla
Arjen Ravintokompassi auttaa sinua löytämään tasapainoisen ruokarytmin, paremmat valinnat ja enemmän energiaa kiireiseen arkeen – ilman kieltoja tai ääripäitä.
Valitse itsellesi sopivin tapa aloittaa ja tule mukaan voimaan paremmin.
Valitse sinulle sopiva paketti
