Luonnonjogurtti + kananmuna

• 2 dl Luonnonjogurtti / kaura- tai Alpro soya-jogurtti (maustamaton), pellavasiemenrouheella, marjat ja mysli (esim. alku, ei lisättyä sokeria)

• Kananmuna keitettynä / paistettuna + kourallinen kasviksia (tomaatti, kurkku, porkkana tms.)

• Urheilija / kuntoliikkuja: Lisänä 1-2 palaa vatsaystävällistä leipää (ei sis. vehnää) + Oivariini luomu, juusto / kalkkunaleike, kasvikset

Tuorepuuro 

• 2 dl tuorepuuro marjoilla

• 1-2 palaa vatsaystävällinen leipä (ei sis. vehnää / hiivaton esim. Fazerin Vatsaystävällinen siemenleipä) + Oivariini, juusto, kasvikset

• Urheilija / kuntoliikkuja: Lisäksi kananmuna ja hedelmä

Munakas 

• 2 munan munakas + paistamiseen kookosöljyä

• Lisukkeeksi haluamasi täytteet: pinaattia, lehtikaalia, sieniä,  kalkkuna- tai kanaleikettä, fetajuusto, tomaattia

• 1 tomaatti, kurkkua,

• 1 dl kotimaisia marjoja

• Urheilija / kuntoliikkuja: Siemennäkkileipä + guacamole 

• 1 lasillinen smoothieta
• Lisukkeeksi voit ottaa kuitupitoisen leivän (ei sisällä vehnää), päälle voi-öljyseos esim. Oivariini, juustoa, kasviksia
• Lasillinen vettä
• Kahvia / teetä