Personal Trainer Lahdessa - löydä oma polkusi hyvinvointiin
Etsitkö Personal traineriä Lahdessa vai etänä?
👉 Yli 20 vuoden kokemus liikunta- ja ravintovalmennuksesta
Sporttipollarin valmennus yhdistää liikunnan, ravinnon ja mielen hyvinvoinnin – ratkaisuja, jotka toimivat juuri sinun arjessasi.
Olipa tavoitteesi enemmän energiaa, vahvempi keho tai stressin helpottaminen, saat yksilöllisen tuen ja pysyviä tuloksia.
Varaa maksuton alkukartoitus niin keskutellaan millainen valmennus olisi Sinulle sopiva.
Miten aloitetaan?
-
Aloita täyttämällä alkukartoituslomake
-
Sovitaan aika 20 min. maksuttamaan alkukartoitukseen ja valitaan sinulle sopiva PT-paketti
-
Aloitetaan yhteistyö!
Kenelle tämä sopii?
Valmennus sopii erityisesti jos:
-
arki on kiireistä mutta haluat voida paremmin
-
liikunta on jäänyt vähemmälle
-
haluat selkeyttä ravintoon
-
kaipaat tukea elämäntapamuutokseen
Miksi valita Sporttipollarin PT?
-
Kokonaisuus: liikunta + ravinto + mielen hyvinvointi
-
Ratkaisukeskeinen, asiakaslähtöinen lähestymistapa
-
Mahdollisuus etä- ja lähivalmennukseen
-
Tuloksia, jotka sopivat arkeen ja jäävät pysyviksi
-
yli 20 vuoden kokemus valmennuksesta
💚 “PT ei ole vain treeniä – se on tukea, motivaatiota ja oivalluksia juuri sinun arkeesi.”
Valitse sinulle sopiva valmennus
Haluatko yksinkertaisen PT-paketin vai kokonaisvaltaisen ohjelman, jossa yhdistyy liikunta, ravinto ja mielen hyvinvointi? Katso vaihtoehdot ja löydä juuri sinulle sopiva polku.
🧍♀️Personal training -palvelut
Haluatko treenata yksin tai yhdessä kaverin kanssa? Valitse selkeä PT-paketti, jossa päätät määrän ja treenityylin. Saat aina henkilökohtaista ohjausta ja 60 minuutin tehokkaan treenin.
🌱 Valmennusohjelmat
Kun haluat enemmän kuin treeniä – kokonaisuuden, jossa yhdistyvät liikunta, ravinto ja mielen hyvinvointi. Näiden ohjelmien avulla saat selkeän suunnan ja pysyviä tuloksia.
1️⃣ Personal training -palvelut
1. Yksilövalmennus
- 1 x 60 min. 70 €
- 3 x 60 min. 195 €
- 5 x 60 min. 310 €
- 10 x 60 min. 600 € (👉 suosituin paketti)
Kun haluat täysin henkilökohtaista liikuntaohjausta. Saat yksilöllisen ohjelmoinnin ja tuen juuri sinun tavoitteisiisi – olipa kyse kunnon kohotuksesta, painonhallinnasta tai arjen vireyden lisäämisestä.
👉 Hyödyt:
-
Treeni rakennetaan lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaan
-
Saat selkeän suunnitelman ja ohjauksen jokaiselle kerralle
-
Henkilökohtainen tuki ja motivaatio
2. Räätälöity paketti
Sisältö sovitaan yhdessä.
Kun haluat juuri sinun elämääsi ja tavoitteisiisi sopivan ratkaisun. Voimme yhdistää liikunnan, ravinnon ja mielen hyvinvoinnin kokonaisuudeksi.
👉 Hyödyt:
-
Yksilöllinen, kokonaisvaltainen kokonaisuus
-
Mahdollisuus yhdistää eri palvelut yhdeksi paketiksi
-
Sopii sekä lyhyt- että pitkäaikaiseen valmennukseen
-
Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
-
personal trainer -ohjausta
-
ravintovalmennusta
-
treeniohjelman
-
kehonkoostumusmittauksia
-
elämäntapavalmennusta
-
3.Yksittäiset palvelut
Henkilökohtainen treeniohjelma
Haluatko selkeän suunnitelman harjoitteluun?
Suunnittelen sinulle yksilöllisen treeniohjelman, joka huomioi kuntotasosi, tavoitteesi ja käytettävissä olevan ajan. Ohjelma voi olla esimerkiksi kuntosalille, ulkotreeniin tai kotiharjoitteluun.
Sisältää:
-
alkukartoituksen
-
henkilökohtaisen harjoitusohjelman
-
ohjeet harjoittelun toteuttamiseen
Hinta: 99 €
Kehonkoostumusmittaus
Kehonkoostumusmittaus antaa hyvän kuvan kehon nykytilasta ja auttaa seuraamaan muutosta.
Mittauksessa selviää mm.
-
rasvaprosentti
-
lihasmassa
-
viskeraalinen rasva
-
kehon nestetasapaino
-
perusaineenvaihdunnan arvio
Tulokset käydään yhdessä läpi ja saat suosituksia liikuntaan ja ravintoon.
Hinta:
-
Mittaus + tulokset sähköpostitse 39 €
-
Mittaus + tulosten läpikäynti ja ohjaus 59 €
Ruokapäiväkirja-analyysi
Saat selkeän kuvan nykyisestä syömisestäsi ja konkreettiset ohjeet sen kehittämiseen.
Lähetät minulle 3 päivän ruokapäiväkirjan, jonka analysoin ja annan siihen käytännön kehitysehdotukset.
---------------------------------------------------------------
Vaihtoehto 1
Ruokapäiväkirja-analyysi (kirjallinen)
-
3 päivän ruokapäiväkirjan analyysi
-
kirjallinen palaute ja kehitysehdotukset
Hinta: 79 €
---------------------------------------------------------------
Vaihtoehto 2
Ruokapäiväkirja-analyysi + ohjaus ja seuranta
-
3 päivän ruokapäiväkirja-analyysin
-
henkilökohtaisen läpikäynnin (live tai etänä)
-
käytännön ohjeet arkeen
-
Saat käyttöösi Arjen Ravintokompassi verkkovalmennusmateriaalin
-
2 seurantatapaamista
Hinta: 249 €
Syö hyvin arjessa – opas (PDF)
Selkeä opas sinulle, joka liikut säännöllisesti ja haluat syödä fiksusti.
Opas sisältää mm.
-
lautasmallin liikkujalle
-
mitä syödä ennen ja jälkeen treenin
-
palautumisen merkitys
-
käytännön esimerkkipäiviä
-
yleisimmät ravintovirheet
Hinta: 19 €
2️⃣ Valmiit Valmennus-ohjelmat
Kevään kampanja -paikkoja rajoitetusti!
Kesäksi kuntoon – 8 viikon henkilökohtainen valmennus
Kesto: 8 viikkoa | Hinta: 699 €
Kun haluat yhdistää liikunnan ja ravinnon toimivaksi kokonaisuudeksi.
-
Paikkoja 6 hlö
-
6 x PT-ohjaus (60 min. / kerta)
-
Treeniohjelma ja sen päivitys
-
Ravintoanalyysi ja 1 x ravintovalmennus
-
Saat käyttöösi verkkovalmennusmateriaalit (liikunta ja ravinto)
💚 Hyöty: Saat tasapainoa arkeen, tehokasta treeniä ja toimivia ravintoratkaisuja.
Tutustu Kesäksi kuntoon -kampanjaan
🌱 Startti – Ensiaskeleet hyvinvointiin
Kesto: 4 viikkoa | Hinta: 149 €
Kun haluat turvallisen ja lempeän alun.
2 x henkilökohtainen tapaaminen (live/etä)
-
Yksilöllinen liikuntaohjelma kotiin tai salille
-
Ravinto-opas arkeen
💚 Hyöty: Saat selkeän suunnan ja rohkean alun matkallesi kohti parempaa hyvinvointia.
✨ Elämänmuutos – Premium
Kesto: 6 kk | Hinta: 1190 €
Kun haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen ja saada kokonaisvaltaisen tuen.
-
12 x PT-ohjaus (1–2 krt/kk)
-
Jatkuvasti päivittyvä treeniohjelma
-
Henkilökohtainen ruokavalio ja seuranta
-
Psyykkinen valmennus ja stressinhallinta
-
Viikoittainen check-in
-
Bonus: pääsy yhteen verkkovalmennukseen
💚 Hyöty: Saat kokonaisvaltaisen tuen, joka kulkee rinnallasi kohti pysyvää muutosta.
Tutustu valmentajaasi
Olen Katri Rosti – liikunnanohjaaja, ravintoterapeutti ja psyykkinen valmentaja. Olen jo yli 20 vuoden ajan auttanut ihmisiä voimaan paremmin yhdistämällä liikunnan, ravinnon ja mielen hyvinvoinnin.
Minulle personal training ei ole vain treeniohjelmia, vaan kokonaisvaltaista tukea juuri sinun arkeesi. Uskon, että pienet teot voivat muuttaa suunnan ja että jokainen ansaitsee voida hyvin.
💚 Haluan kulkea rinnallasi, jotta löydät voimavarat ja keinot, jotka sopivat juuri sinulle.
💚 Jos haluat kysyä jotain PT-valmennuksesta, voit olla minuun yhteydessä sähköpostitse katri.rosti@sporttipollari.fi tai puhelimitse 050 358 6777.
Mitä asiakkaani kertovat?
"Opin löytämään liikkumisen ilon kiireisen arjen keskellä.”
Niina Porvoosta
"Katri osaa kohdata ja kuunnella – tämä ei ole pelkkää treeniä.”
Ismo Porvoosta
“Olen saanut Katri Rostilta selkeät ohjeet syömiseen ja liikuntaan. Paino on pudonnut 8 kg ja energia lisääntynyt.”
Jaana Lahdesta
Maksuvaihtoehdot:
Voit maksaa Sporttipollarin valmennukset usealla eri tavalla:
-
Hyvinvointiseteleillä (Smartum, ePassi, Edenred)
-
MobilePayllä
-
Laskulla
-
Korttimaksulla
Maksatavasta sovitaan aina joustavasti alkuhaastattelun yhteydessä, jotta löydämme Sinulla parhaiten sopivan vaihtoehdon.
Ota ensimmäinen askel kohti hyvinvointiasi!
