VIIKKO 4 Aamupalareseptit
Opettele syömään verensokeria tasapainottava aamupala
Kokoa aamupala ravintoaineista, jotka eivät nosta verensokeria nopeasti
Laadukkaasti koostettu aamupala pitää nälän loitolla lounaaseen asti.
Munapuuro
-
Lisää annokseen emäksisiä ainesosia kuten kotimaisia marjoja tai hedelmiä, pähkinöitä
-
Lasillinen vettä
Chia-tuorepuuro
- Emäksisyyttä puuroon tuo vadelmat, hunaja, siemenet tuorepuuron päällä
Kuitupitoinen leipä + kasvikset
-
Valitse leipä, joka on runsaskuituinen ja ei sisällä vehnää
-
Vehnättömiä leipiä ovat mm. Fazerin Vatsaystävällinen siemenleipä ja muut vatsaystävälliset leivät
-
Laita leivän päälle rasvaa, juustoa, kananmunaa, kasviksia
-
Jos liikut päivän aikana, ota lisäksi luonnonjogurttia mylillä ja marjoilla
