Outdoor Fit 10
💚Monipuolinen ulkotreeniohjelma, joka saa sinut oikeasti liikkeelle
💪 10 valmista ulkotreeniä
🥗 Ravinto-ohjeet jaksamiseen
📅 Selkeä rytmi viikkoon
👉 Sinulle, joka haluat liikkua ulkona monipuolisesti – mutta et tiedä mitä tehdä
🌿 Avajaiskampanja –50 %
Nyt vain 39,50 € (norm. 79 €).
👉 Aloita nyt – tee ensimmäinen treeni jo tänään
Liike luonnossa tekee hyvää –
keholle ja mielelle
Raikas ilma.
Keho liikkeelle.
Ei tarvitse lähteä salille tai miettiä ohjelmaa.
👉 Lähdet ulos – ja aloitat.
Olen Katri Rosti – liikunnanohjaaja, ravintoterapeutti ja psyykkinen valmentaja
Outdoor Fit 10 on syntynyt halusta yhdistää liike, luonto ja palautuminen helposti toteutettavaksi kokonaisuudeksi.
Minulla on yli 20 vuoden kokemus erikuntoisten ihmisten liikuttamisesta – aloittelijoista aktiiviliikkujiin.
Taustani liikunnanohjaajana, ravintoterapeuttina ja psyykkisenä valmentajana näkyy siinä, että valmennuksessa huomioidaan kokonaisuus: liike, jaksaminen ja arjen toimivuus.
Olen myös itse liikkunut monipuolisesti vuosien ajan – yleisurheilu, hiihto, pesäpallo, koripallo ja salibandy ovat kaikki olleet osa matkaani.
👉 Tämän valmennuksen tarkoitus on auttaa sinua löytämään oma tapasi liikkua – rennosti, mutta tavoitteellisesti.
Mita Outdoor Fit 10 sisältää?
-
Outdoor Fit 10 on 10 ulkotreeniin perustuva kokonaisuus verkkovalmennuksena, joka tukee kehon, mielen ja palautumisen hyvinvointia.
-
Voit suunnitella treenit omien tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan – lyhyistä 10 minuutin tehotreeneistä aina 90 minuutin täysiin kokonaisuuksiin.
🎯 Valmennuksen ydinajatus:
Liike, palautuminen ja ravinto muodostavat yhdessä luonnollisen hyvinvoinnin perustan.🌲 Selkeä eteneminen:
1–4 krt. liikkuvuus, kehonhallinta ja koordinaatio
5–7 krt. porrasharjoitteet ja lihaskuntoharjoitukset
8–10 krt. mäkitreenit, HIIT-harjoitteet ja lihaskuntoharjoitukset maastossa✅ Viikkorytmitysohjeet
Esimerkkiviikot kahdelle tasolle: aloittelijalle ja aktiiviselle liikkujalle. Näet, miten yhdistää treenit, palautuspäivät ja kevyet liikuntapäivät järkevästi.✅ Ravinto & palautuminen -osio
Käytännön vinkit ja oivallukset kehon palautumisen tukemiseen.- Mitä syödä ennen treeniä
- Miten palautua treenin jälkeen
- Miten rytmität päivän syömisen
🎯 Tavoitteet
-
💚 Paranna peruskuntoa ja hapenottokykyä
Sykettä nostavat mäki- ja porrasharjoitukset kehittävät kestävyyttä – jaksat arjessa enemmän ja palautuminen nopeutuu.🤸 Lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa
Liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitukset avaavat kehoa, parantavat tasapainoa ja tekevät liikkeistä sulavampia.🏋️♀️ Vahvista lihaskestävyyttä
Kehonpainotreenit ja lihaskuntoharjoitteet luonnossa tuovat voimaa koko kehoon ilman kalliita välineitä.🌿 Tue palautumista ja vähennä stressiä
Luonnossa liikkuminen yhdistettynä rauhallisiin huoltoharjoituksiin lisää hyvinvointia ja laskee stressitasoja.🔥 Luo pysyvä, innostava treenirutiini
Monipuolisuus pitää motivaation korkealla – Outdoor Fit 10 tekee treenaamisesta elämyksellistä ja hauskaa.
Voit itse päättää tahdin
-
Outdoor Fit 10 antaa sinulle vapauden edetä omaan rytmiin.
✅ Treenaa 1–3 kertaa viikossa, tai tee koko 10 treeniä intensiivisesti muutamassa viikossa.
✅ Jokainen harjoitus on suunniteltu niin, että sen voi toistaa useita kertoja – voit palata suosikkitreeneihisi milloin tahansa.
✅ Yhdistä treenit omiin ulkoiluhetkiisi, lenkkeihin tai palautuspäiviin – näin valmennus mukautuu arkeesi. -
💡 Kesto ja käytettävyys:
Valmennuksen sisältö jää pysyvästi, joten voit palata materiaaleihin ja treeneihin milloin tahansa.
Kenelle Outdoor Fit 10 sopii?
Tämä valmennus on sinulle, joka:
-
🌞 haluat lisää energiaa ja hyvää oloa arkeen
-
💪 kaipaat monipuolisia ja vaihtelevia treenejä ulkona
-
🧘♀️ haluat palautua paremmin ja oppia tukemaan kehoasi kokonaisvaltaisesti
-
🍎 haluat yhdistää liikkeen, ravinnon ja palautumisen järkevästi
Ei tarvetta kuntosalille tai kalliille välineille – riittää, että löydät hetken ja pienen paikan luonnosta.
Miten valmennus toimii?
Näet videolta, miten helposti Outdoor Fit 10 toimii Kajabi-ympäristössä:
-
1️⃣ Osta valmennus – saat heti pääsyn Kajabiin sähköpostiisi tulevalla linkillä.
-
2️⃣ Katso treenivideot ja valitse oma aikataulusi – treenaa silloin, kun sinulle sopii.
-
3️⃣ Lataa PDF-oppaat ja vinkit käyttöösi – pidä ne tallessa myös treenien jälkeen.
-
4️⃣ Nauti liikkeestä luonnossa ja seuraa, miten kehosi vahvistuu ja mieli palautuu. 🌿
Asiakkaiden kokemuksia
📌 “Outdoor Fit 10 yllätti monipuolisuudellaan! Treenit olivat sopivan haastavia, mutta pystyin silti etenemään omaan tahtiin. Parasta oli, että sain energiaa arkeen ja löysin ihan uudenlaista intoa liikkumiseen ulkona.”
— Laura, 42
🌿 “Ulkotreenit toivat vaihtelua ja piristystä. Harjoituksissa sai kunnon hien pintaan ja samalla pääsi nauttimaan luonnosta. Oli ihanaa huomata, että pienilläkin liikkeillä voi saada paljon aikaan.”
— Mikko, 37
💪 “Selkeät ohjeet ja hyvä fiilis! Treenit sopivat juuri minulle – välillä lyhyempi osio, välillä koko paketti. Tämä ohjelma on helppo sovittaa kiireiseen arkeen.”
— Sanna, 48
Näin pääset mukaan Outdoor Fit 10 -valmennukseen
💪 Outdoor Fit 10 – nyt kevätale!
-
Aloita treenit luonnossa helposti ja innostavasti. Saat 10 monipuolista treenikertaa ja ravinto-osion, jotka tukevat tuloksia ja jaksamista.
-
🎉 Kevätale –50 %!
➡️ Nyt vain 39,50 € (norm. 79 €)
-
Saat materiaalin pysyvästi käyttöösi
🟢 Osta nyt ja säästä – kampanja voimassa 15.4.!
💳 1. Korttimaksu – nopein ja helpoin tapa
Maksa suoraan kortilla ja saat pääsyn valmennukseen heti maksun jälkeen.
💡 Kortilla maksaessasi osto vahvistuu heti ja saat sähköpostiisi ohjeet kirjautumiseen Kajabi-valmennusalustalle.
Osta kortilla🎟️ 2. Liikuntaedut tai lasku
Mikäli haluat maksaa Smartum-, Edenred-, ePassi -sovelluksella tai toivot laskutusta (esim. yritys tai yksityinen henkilö), täytä lomaketiedot.
→ Saat ohjeet maksamiseen ja kirjautumistiedot sähköpostiisi.
📩 Saat henkilökohtaisen vahvistuksen ja pääsyn Outdoor Fit 10 -valmennukseen heti, kun maksu on vastaanotettu.
📝 Täytä lomaketiedot täälläOta askel kohti energisempää arkea.
💚 Pienin askelin – Oma tyyli, paras tyyli.
- Sporttipollari Katri Rosti -
Lisätiedot: katri.rosti@sporttipollari.fi / 050 358 6777
