Pienin askelin on sinulle, jos:

• olet aloittelemassa liikuntaa tai palaamassa tauon jälkeen

• koet, että perinteiset jumpat tai salit tuntuvat liian raskailta

• olet epävarma omasta kunnostasi tai liikkeiden tekemisestä

• kaipaat lempeää, turvallista ja ohjattua aloitusta

• haluat liikkua ulkona, rauhallisessa ympäristössä

• etsit ryhmää, jossa ketään ei verrata toisiin

Sinun ei tarvitse olla hyvä, nopea tai kokenut. Riittää, että tulet paikalle ja olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen.

Pienin askelin -treenit ovat 60 minuutin mittaisia ohjattuja ulkotreenejä, joissa edetään rauhallisesti ja turvallisesti.

Treenien tavoitteena ei ole väsyttää sinua loppuun, vaan:

• herätellä kehoa liikkeeseen

• vahvistaa peruslihaksia

• parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa

• lisätä varmuutta omaan tekemiseen

Treenit tehdään ulkona luonnollisessa ympäristössä – kävellen, pysähdellen ja välillä kehoa kuunnellen.

Treenien aikana:

• liikkeet näytetään ja ohjataan selkeästi

• vauhti pidetään maltillisena

• taukoja saa ja kuuluu pitää

• ketään ei verrata toisiin

Sinä teet juuri sen verran kuin sinulle sinä päivänä sopii.

Treenin sisältö:

• monipuolinen alkulämmittely
• liikkuvuutta ja tasapainoa
• lihaskuntoharjoittelua koko kropalle
• kevyttä sykkeen nostoa omassa tahdissa
• hyvää fiilistä ja kannustavaa yhdessä tekemistä 🤗