Unikompassi -
7 päivää parempiin uniin
Opit viikon aikana selkeitä ja lempeitä keinoja rauhoittua, parantaa unen laatua ja tukea palautumista.
Pienet päivittäiset askeleet vievät kohti levollisempia öitä.
Mikä UniKompassi on?
UniKompassi on 7 päivän verkkovalmennus, joka auttaa sinua ymmärtämään omaa untasi ja löytämään arkeen sopivia tapoja nukahtaa ja palautua paremmin.
Ei suorittamista.
Ei täydellisiä iltarutiineja.
Vain toimivia, pieniä muutoksia.
Mitä saat kurssilta?
-
Selkeän ja ratkaisukeskeisen lähestymistavan uneen
-
Lyhyitä päivittäisiä harjoituksia (n. 5–15 min)
-
Käytännön vinkkejä, joita voit soveltaa heti arjessa
-
Ymmärrystä siitä, miksi uni ei aina tule – ja mitä sille voi tehdä
-
Rutiineja ja oivalluksia, joita voit käyttää myös kurssin jälkeen
Kenelle unikompassi sopii?
UniKompassi on sinulle, jos:
-
nukahtaminen on vaikeaa
-
heräät öisin tai liian aikaisin
-
tunnet olevasi väsynyt, vaikka nukut
-
kaipaat selkeitä ja lempeitä keinoja uneen
Kurssin rakenne ja teemat
Kesto: 7 päivää
Tahti: omaan rytmiin
Sisältö: lyhyitä videoita, harjoituksia ja vinkkejä
Päivä 1
Iltarutiinit
Opit rakentamaan iltaa rauhoittavan rytmin, joka tukee nukahtamista.
Päivä 2
Kehon jännitys
Pureudutaan päivän aikana kertyneeseen kehon jännitykseen ja sen vaikutukseen uneen.
Päivä 3
Liike & palautuminen
Oikeanlainen liike tukee unta – mutta vain oikeaan aikaan.
Päivä 4
Ravinnon rytmi
Miten syöminen vaikuttaa uneen ja millaiset valinnat tukevat yöunta.
Päivä 5
Mielen rauhoittaminen
Keho voi olla väsynyt, mutta mieli käy ylikierroksilla – tähän saat konkreettisia keinoja.
Päivä 6
Uniympäristö
Valo, lämpö, äänet ja tila – miten ympäristö vaikuttaa nukkumiseen.
Päivä 7
Oma UniKompassi & jatko
Viikon aikana olet kokeillut erilaisia tapoja tukea untasi. Nyt kokoat niistä itsellesi toimivan kokonaisuuden.
Hinta:
Lanseeraushinta (rajoitetun ajan)
14,90 €
Lempeä tapa aloittaa parempi uni pienin askelin.
-
Et maksa määrästä, vaan toimivista keinoista
-
Ei ylikuormittavaa tietotulvaa
-
Yksi pieni muutos päivässä riittää
-
Uni vaikuttaa kaikkeen: energiaan, jaksamiseen ja palautumiseen
Pienet askeleet kohti parempaa unta
Kun keho ja mieli saavat hetken hengittää,
uni löytää usein tiensä itse.
